(ENG-TUR) NUTRITION WITH INTERMITTENT FASTING DAY 21 / ARALIKLI ORUÇ İLE BESLENME 21. GÜN

Hello to everyone!
I hope everyone had a great day. My life is going well these days. Now I want to evaluate the 21st day of intermittent fasting. Today I got up early in front of the computer to write my article. I am happy with this situation. Some evenings, due to the tiredness of the day and the evening walk, I thought of skipping writing. But 21 days ago, I promised that I would make an evaluation every day throughout my 2-month goal. Honestly, by remembering this quote every day, I control my nutrition and stop by here. I think this was Hive's most important contribution to me. :D :D

Anyway, today I drank my morning coffee and went to the institution I work at around 11. I had a nice meal at the institution at 12. The tray you see in the photos is my first meal. Of course, I could only eat one of the plums. Then my fasting period started and I worked at the same time. I got bored and brewed another coffee. Normally, I drink coffee when I go home. I drank an extra cup of coffee today. I hope I don't repeat this all the time because too much coffee upsets my stomach. When I returned home around 5, I did my Turkish coffee and chocolate routine. I seem to be increasing my chocolate intake day by day. :D Even though my gut told me to eat more, I stopped myself. I had my second meal a little while later. I prepared a very lazy meal today. I make sure that the plate I prepare contains important nutritional values. I try to balance the carbohydrate, protein and fat trio. I had my second meal with a cheese toast, a box of yoghurt and vegetables. Then I went for an evening walk. I kept my walk a little short today. I returned home early because I had a stomach ache. I came here early too. So that's how today went for me. So what did you do? Are there anyone who with healthy eating like me?
Thank you for reading. : )

Herkese selam!
Umarım herkesin günü harika geçmiştir. Benim bu aralar hayatım yolunda gidiyor. Şimdi ise aralıklı oruç ile beslendiğim 21. Günü değerlendirmek istiyorum. Bugün yazımı yazmak için bilgisayarın başına erken geçtim. Bu durumdan memnunum. Bazı akşamlar günün yorgunluğu ve akşam yürüyüşü birleşince yazı yazmayı es geçmeyi düşündüm. Fakat 21 gün önce 2 aylık hedefim boyunca her gün bir değerlendirme yapacağım sözünü vermiştim. Açıkçası her gün bu sözü hatırlayarak beslenmemi kontrol altına alıyor ve buraya uğruyorum. Hive’nin bana en önemli katkısı sanırım bu oldu. : D :D

Neyse bugün sabah kahvemi içip 11 sularında çalıştığım kuruma gittim. 12 de kurumda güzel bir öğün yaptım. Fotoğraflarda gördüğünüz tepsi benim ilk öğünüm. Tabi eriklerden sadece 1 adet yiyebildim. Ardından açlık sürecim başladı ve bir yandan çalıştım. Sıkıldım ve tekrar bir kahve demledim. Normal şartlarda eve gittiğimde kahve içerim. Bugün bir fincan kahve fazladan içtim. Umarım bunu her zaman tekrarlamam çünkü fazla kahve midemi rahatsız ediyor. 5 gibi eve döndüğümde türk kahvesi ve çikolata rutinimi gerçekleştirdim. Çikolata miktarımı gün geçtikçe arttırıyor gibiyim. :D İçimdeki ses daha fazlasını yememi söylese de kendimi durdurdum. Zaten az bir zaman sonra ikinci öğünümü yaptım. Bugün çok tembel bir öğün hazırladım. Aslında benim için akşam yemeği illa ocak başına geçmeyi gerektirmiyor. Hazırladığım tabakta önemli besin değerlerinin bulunmasına özen gösteriyorum. Karbonhidrat, protein, yağ üçlüsünü dengelemeye çalışıyorum. Peynirli bir tost, bir kutu yoğurt ve sebzeler eşliğinde ikinci öğünümü yaptım. Ardından akşam yürüyüşüne çıktım. Bugün yürüyüşümü biraz kısa tuttum. Karın ağrım olduğu için eve erken döndüm. Buraya da erken uğradım. Yani bugün benim için böyle geçti. Peki ya siz neler yaptınız? Benim gibi sağlıklı beslenme mücadelesi verenler var mı?
Okuduğunuz için teşekkürler. : )

For the best experience view this post on Liketu