Ya se fue la primera semana del reto de 21 días trotando [ESP/ENG]

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cjlugo3.3 Klast month5 min read

_{Imagen editada en Adobe Photoshop}

![English Version]

The first week of the 21 days jogging challenge is over

After the 4th day everything changed, at least for me, I remember that when I started this challenge proposed by @Elmerlin on May 21, I began to feel a rapid fatigue the first 3 days, I wandered in my mind for a moment how difficult it would be to complete it, however after the 4th day I began to see fruits and feel the adaptation in my body.

From the second day I incorporated squats and push-ups to the training, 50 repetitions of each exercise, I knew that if I didn't do it I was going to feel a lot of weakness in my muscles, so by doing this continuously, to this day I can notice the result.

I have run 40 kilometers in 8 days, a distance that I could well do in a month running 10 km every Saturday, but jogging 5km as I have set myself in this challenge has helped me to have discipline, to rest better and to continue to be aware of my diet.

It has only been a gain from the beginning, what I have liked the most is the challenge of running at different times. Because of my daily occupations I have not been able to do it at the same hours always, although lately I am planning better, but I have had to run with sun as today, with a cold breeze and without electricity on 3 occasions. I haven't had to run in the rain but I might have to run in the rain too.

My times in this challenge have been ranging between 5 and 6 minutes, my best time so far was on the 6th day with a pace of 5.33 min/km, and my average for these 8 days is 6.06 minutes per kilometer run. While I haven't focused as much on pace these days, I consider myself to have a good time, albeit a bit over my usual pace.

The only question I have in my mind for now, is when I finish this 21 day challenge, how will I feel running longer distances, will it cost me? Will it be easy for me? I already want to finish to have the answer.

Previously I have trained other sports, and some of them for many years, but this is the first time I do something on a daily basis, I like that, so I hope to finish it first, and then evaluate the results.

But for now, there are many things in which I notice improvement, some of them I already mentioned, but finally I want to add breathing, how important it is in this type of activity, and I feel that I have improved it, which is quite positive. With this I conclude my progress.

Thanks for reading

Después del 4to día todo cambio, por lo menos para mí, recuerdo que al iniciar este reto propuesto por @Elmerlin el 21 de Mayo, comencé a sentir una fatiga rápida los primeros 3 días, divague en mi mente por un momento en lo difícil que sería completarlo, sin embargo al pasar el 4to día comencé a ver frutos y a sentir la adaptación en mi cuerpo.

Desde el segundo día incorpore sentadillas y flexiones al entrenamiento, 50 repeticiones de cada ejercicio, sabía que si no lo hacía iba a sentir mucha debilidad en mis músculos, por lo que haciendo esto continuamente, al día de hoy puedo notar el resultado.

He corrido 40 kilómetros en 8 días, una distancia que bien podría hacer en un mes corriendo 10 km cada sábado, pero trotar 5km como me he propuesto en este reto me ha ayudado a tener disciplina, a descansar mejor y a seguir tomando conciencia en mi alimentación.

Ha sido solo ganancia desde el principio, lo que más me ha gustado es el desafío de correr a diferentes horarios. Por mis ocupaciones diarias no he podido hacerlo en las mismas horas siempre, aunque últimamente me estoy planificando mejor, pero me ha tocado correr con sol como hoy, con brisa fría y sin energía eléctrica en 3 ocasiones. No me ha tocado correr lloviendo pero quizás también me toque hacerlo.

_{Mi entrenamiento de hoy 29-05}

Mis tiempos en este desafío han estado oscilando entre 5 y 6 minutos, mi mejor tiempo hasta los momentos fue el 6to día con un ritmo de 5.33 min/km, y mi promedio de estos 8 días es de 6.06 minutos por kilómetro recorrido. Si bien no me he enfocado tanto en el ritmo estos días, considero tener un buen tiempo, aunque un poco más por encima de mi ritmo habitual.

La única pregunta que tengo en mi mente por ahora, es cuando termine este reto de 21 días, como me sentiré al correr distancias más largas, ¿me costara? ¿Será sencillo para mí? Ya quiero terminar para tener la respuesta.

Anteriormente he entrenado otros deportes, y algunos de ellos por muchos años, pero esta es la primera vez que hago algo a diario, eso me gusta, así que espero terminarlo primeramente, y después evaluar los resultados.

Pero por ahora, hay muchas cosas en las cuales noto mejoría, algunas de ellas ya las cite, pero por ultimo quiero añadir la respiración, cuán importante es en este tipo de actividad, y siento que la he mejorado, lo cual es bastante positivo. Con esto concluyo mis avances.